jakie cwiczenia na

Jakie są ćwiczenia siłowe i rozciągające na wszystkie mięsnie wokól bioder (rehabilitacyjne) (poniżej brzucha i powyzej ud czyli pachwiny itp) potrzebuje poniważ mam problem z wybijającymi się stawami i często mnie w tych miejscach boli i sądze ze to moze pomoc. Slyszalem ze mozliwe jest zróznicowanie proporcji mięsni i stawy przeskakują a chce je [...]

Rion10-nie chodzi tu jakie bym chcial wykonywac cwiczenia tylko kiedy sie przechodzi na trening dla zaawansowanych bo pewnie jakis ;epszy on jest czy jakos tak

Witam, jak należy ćwiczyć żeby zrobić sobie na brzuchu 6scio pak a nie 8pak? to trzeba tylko gorne partie cwiczyc brzucha? jakie to beda cwiczenia?

Witam, Mam tylko łamaną w domu i chciałbym zrobić jakieś 4 ćwiczenia z nią związane. Pytanie tylko jakie? Celem jest spalenie trochę tłuszczu i trening na rzeźbę. Dodam, że mam 3 obciążenia do niej.

Dzięki Kabo, będę musiał posiedzieć nad jakimś nowym treningiem szczególnie że MC na razie muszę odstawić dopóki pleców nie podleczę a z siadami zobaczymy. Jakie mamy jeszcze cięzkie ćwiczenia wielo stawowe?

A mi na porazke. Jesli cwiczysz wiecej niz 1 jedna partie miesniowa naraz, to cwiczenia segregujesz w kolejnosci od najciezszego do najlzejszego niezalenie od tego na jakie sa partie. A konczysz na izolowanych. Jestes mlody - 16 lat, ocen swoj staz, jesli mniej niz rok - 3 dni w tygodniu wystarczy, ale jesli myslisz o porzadnej zmiane w sylwetce [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

czy jakies inne cwiczenia oprocz przysiadów ze sztangą mogą poprawiac wyskok?Mam tutaj na mysli np wyciskanie na suwnicy, b duzym ciężarem moga ale napewno nie tak jak przysiady. wyskok to nie tylko nogi same...brzuch plecy sa bardzo wazne. A teraz pomysl jakie cwiczenie wzmacnia plecy....Przysiady!!!! Przy przysiadach zaangazowane sa praktycznie [...]

[...] ze jestem Paniusia nie wiadomo skad i chce isc na latwizne. Jestem gotowa do ciezkiej pracy zeby sie zredukowac ale chce zeby trening dawal mi tez przyjemnosc. W warunkach jakie tu mam niestety tego obwowu nie moge wykonac tak jak bym chciala a fuszerki nie chce odwalac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dcb585c8fc44c55964150a54ba8bd40.jpg [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] uda mi się inaczej ustawić biodro i kolano to oni podejma się operacji naprawczej kolana żeby udało mi sie jeszcze ze swoim stawem doczekać z 10 lat do endoprotezy. Nie muszę Wam chyba mówić jakie mi skrzydła urosły :-) 5 września jadę na rehabilitacje do nich,na naukę ćwiczeń, masaż i taping i po wkładki do butów. Także walczymy dalej.:-)

Ok odpowiadam na pytania: Słyszałem także o różnych odżywkach. Czy na początku mają one jakikolwiek sens? nie Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. nie wiem czy czytałeś co dałem, tam masz gotowy plan: 3x w tyg, T NT T NT T NT NT 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. [...]

Ciężar to sprawa indywidualna jak dla mnie ;) Wchodząc na dzienniki wielu innych widziałam jakie obciążenia podnosicie, a ja bym się przy tym chyba złamała.#-P Poza tym nie mam stojaka na który mogę odkładać sztangę po przysiadach (ćwicząc w warunkach domowych) i muszą ją jeszcze przetransportować spokojnie na ziemię. Nie dokładałam sobie [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] stadium)humm troszkę wiem na ten temat. Może olejki eteryczne (odpowiednie), morze, sanatorium, przede wszystkim lekarz- poradź się co ćwiczyć.. nie wiem jak z wydolnością jakie obciążenia cię męczą, tężnie, ćwiczenia oddechowe, medytacja, i na koniec może informacje w internecie (znam kilka os. co miało astmę z 10lat i wyszło bo ćwiczyli, [...]

[...] do wykonania. Makro - możesz zmienić, nie umrzesz, ja bym zmienił żywność bo z tego co piszesz to jest co robić Suple - generalnie jak to ktoś napisał gdzieś - jak nie wiesz jakie potrzebujesz to nie potrzebujesz Ćwiczenia - a może spróbuj bardziej siłowo, np: dzień siłowy, dzień przerwy, dzień cardio, i system powtarzasz. Przerwa na regenerację [...]

[...] bylo to na oko robione. Cala filozofia tez zupelnie inna trening co drugi dzien klatka barki tric , plecy bic i nogi . Wegli okolo treningowo ponad 300g . Teraz dopiero wiem jakie cialo ma mozliwosci obsorbowania w trakciie i po treningu . Efekty dobre towaru nie lecialo duzo , teraz zmieniam trening rozbijam i robie priorytet na nogi rece i [...]

[...] obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). + Po każdym wykonanym planie ćwiczeń danego dnia 30 min na orbitreku. Obciążenie jakie na ten moment zastosowałam to 20kg sztanga, hantle- każdy po 5kg. -Czy to wystarczające obciążenie na ten moment? -Do jakiego obciążenia dążyć? -Dodać lub odjąć jakiś [...]

[...] Ok rozumiem, zmiana diety, wydłużenie ćwiczeń + FBW na siłowni. Tylko czy mam np biegać i chodzić na siłownie jednego dnia? jak tak to biegać przed, czy po siłowni? Czy może lepiej robić aeroby jednego dnia, a następnego dnia ćwiczenia brzucha i całe FBW na siłowni? do tego jakie natężenie? Dodam jeszcze, że mam 185 cm wzrostu i ważę 82 kilo.